РАЗВИВАЕМ ВНИМАНИЕ
ОДНО ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Сколько бы я не изучала способы улучшить работу мозга, все они приводят к мысли, что надо сначала натренировать внимание, то есть научиться осознанно его концентрировать на чем угодно.
Обычно первый совет в этом деле – медитация. И это правда шикарный способ. Но он далеко не единственный. Сейчас мы попробуем с вами потренировать внимание и концентрацию при помощи таблицы Шульте.
Если вам удобнее получать информацию через видео, то вот оно:
Обычно первый совет в этом деле – медитация. И это правда шикарный способ. Но он далеко не единственный. Сейчас мы попробуем с вами потренировать внимание и концентрацию при помощи таблицы Шульте.
Если вам удобнее получать информацию через видео, то вот оно:
Что такое таблицы Шульте?
Таблица Шульте – это небольшая табличка, обычно 5 на 5 ячеек, в ней хаотично разбросаны числа от 1 до 25. Таблицы бывают разной сложности, цветные, с большим количеством чисел, но мы для начала возьмем классическую.
А теперь внимание: задача найти все эти числа по порядку, но не бегая глазами по всей таблице, а зафиксировав взгляд по центру. И тут на помощь спешит наше периферическое зрение. Да, нужно концентрироваться на центре, и краем глаза внимательно искать числа. Это сложная, но очень эффективная тренировка.
Норма выполнения упражнения с таблицами Шульте
Нормой считается прохождение таблицы за 20-40 секунд. Но если вам не хватило времени, это нормально. Просто стоит попрактиковаться еще. И в любом случае качество выполнения упражнения важнее, чем скорость.
Переходить к более сложным вариантам стоит, когда освоены простые классические комбинации.
Переходить к более сложным вариантам стоит, когда освоены простые классические комбинации.
Примеры более сложным таблиц Шульте
А я напоминаю, что на моем канале есть еще много полезного для развития материала, пересказы нон-фикшн книг, образовательные подборки, а по этой ссылке есть информация про мой курс о работе мозга.
Какие впечатления оставила эта статья?